旁人的欺凌是否会让你倍感失落？你是否会将玩笑当真，觉得对方是在奚落你？大多数情况下，旁人的言行与你并无关系，而是源于此人的家教，处理情感问题的方式等其他因素，诸如对方的心情，精力充沛程度或健康状况等。牢记这一点，不要为无法掌控的事情而自责。为了让自己不再多心，请多分析造成当下局势的客观因素，以及旁人的动机背景。提升自信，从容交流才是正确面对旁人评价的关键。,方法1提升自信,将自己感到骄傲的事情或时刻记录下来，并对自己进行奖励。想想你在这些情况下所展示出的才干，如何才能将这个好势头保持下去？这么做会增强你的信心。,
2将自己的目标记录下来。
对未来有所规划才能产生自我价值和目标。目标可以定位为自我提升，抑或自我发展。,接下来将目标分解为小的怎么不让自己多心的方法。这些计划如何开始实施？现在能从哪些小事做起来促进目标的完成？,你可以利用业余时间做志愿者，可以考虑去医院，学校，当地的人文团体或者维基百事通这样的网站工作。,
3提醒自己多帮助他人。
帮助他人可以让人感觉良好，制定目标，从而让自己更加自信。因此要多想想自己为旁人所提供的援助。,
4告诉自己，你并不需要旁人的认可。
一个害怕被拒绝的人可能会对旁人的看法非常敏感，且经常反应过度。他们会害怕自己做事不精而导致旁人不悦，因此想要弥补这一切。旁人的不悦不代表你做错了事，很多情况下，他们只是对自己不满意，想让你来弥补一切罢了（这是根本不可能的）。,你可以通过拒绝性心理疗法来逐渐增强自己对被他人拒绝的容忍度。,
5多和积极的人交往。
如果周围的人对你态度良好，你就会更快乐更自信。,不要让负面情绪爆棚的人干扰你的生活，这些人包括待你不好的人，或者是将自己的问题甩给你，却不给予你帮助的人。,6多打扮自己。,保持良好的姿态有助于改善情绪。,
6多打扮自己。
花些时间多打扮自己，让自己展现出最好的一面。穿衣要得体整洁，丢掉那些不合身，过时的旧衣服。,
7对待他人要和善。
对陌生人态度谦和可以让对方心情愉悦。认真倾听他人的声音，偶尔行善，让身边的人保持笑颜，这么做也会让你心情愉悦。,
9富有创造力。
多动手多创作。创新让人心情愉悦，完成一件前所未有的项目会带给你巨大的愉悦感。让自己的思维更加丰富开阔，你会发现自己对新鲜事物的兴趣与日俱增，这和对钱财仕途的兴趣是完全不同的。,
8多些微笑。
微笑的力量可能会出乎你的意料。你永远不知道对方的心情如何，一个简单的微笑会给对方带来多大的慰藉。,
10约见心理咨询师。
如果你对他人的意见反应过度，可以考虑和心理咨询师谈一谈。咨询师能找到你过度敏感的根源，也会教你如何应对让你产生负面情绪的人。广告,方法2自信的交流,1发出自己的声音。,
1发出自己的声音。
如果对方言行粗鲁且不尊重你，请说出你的感受。举个例子，如果对方不停地开一些粗俗的玩笑，请告诉他你的感受。他或许并没有意识到自己的言行多么伤人且富有攻击性，也不了解这些言行对你造成的影响。,
2使用第一人称表述。
第一人称表述说明你会对自己的想法和举止负责，焦点集中在你本人和你的感受，不会让对方觉得你的言语具有攻击性。不具攻击性的交流是非常重要的一项技巧。,非第一人称表述：你真是没教养，你是故意伤害我的！,
非第一人称表述：你真是没教养，你是故意伤害我的！
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第一人称表述：你那么说让我很难过。
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非第一人称表述：你这个人糟糕透了，性格不成熟，连朋友离你而去都察觉不到！
,第一人称表述：我感到很不开心，因为咱们很久都不见了，我很想多见见你。,
第一人称表述：我感到很不开心，因为咱们很久都不见了，我很想多见见你。
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3平和的展开讨论。
不要攻击对方，否则谈话的效果会不理想。保持镇静，解释清楚你只是想和对方展开对话。向对方陈述你的感受，而不要与对方发生矛盾。,4运用适当的肢体语言。,
4运用适当的肢体语言。
当与对方从容交流的时候，要注意掌控肢体语言。让自己的声音沉稳，音量柔和。保持与对方的眼神交流，面部表情和姿态都要和缓。,
5能意识到谈话是否陷入僵局。
大多数人对第一人称表述以及无攻击性的谈话都能提出富有建设性的意见，但是也有些人会感到不悦，因此如果谈话无法继续，请及时抽身离开。你可以考虑之后再与对方交谈，或者与此人保持距离。,
6有些人生性就爱虐待他人。
这些人可能会通过一系列的手段来伤害你的情感，诸如侮辱你，将一切都怪罪于你或者蔑视你的情感等。你可能会因此感到害怕，疲惫，不适，不安甚至自我感觉不佳。如果你身边有这样的人，他们会对你产生极为不利的影响，请及时与他们断绝关系。,如果你无法判断对方是否恶意伤害你，或者你因为心理问题（诸如孤独症）而无法做出判断，请向他人咨询意见。和你信赖的人交谈，在网上获取关于虐待的知识。,方法3审时度势,1分析当下局势。,
1分析当下局势。
很多时候，我们会因为他人的不良行为而自责。举个例子，一个心情不佳，情绪激动的孩子可能会冲你吼叫，说你“毁了一切”，只因为你没有为这个十二岁少年的派对选对合适的糕点。遇到这种情况一定要静下心来分析情况，明白孩子的恶劣言行只是因为青春期，生活发生变化，或者期望没得到满足而无法控制自己情绪所致，与父母或选择什么蛋糕并无太大关系。,
2不要夸大其实。
很多时候，人们会因为经验和对他人的猜测而过度解读某些事情，从而夸大事实，无法客观的看待事件。请用批判性的眼光来看待事情。,不要急着下结论。,不要对事情过度悲观，总觉得这就是“世界末日”了，仔细想想，事情真的有那么糟糕吗？,不要抱着事情“总是”或“绝不”会发生的想法。,
3请对方把话说明白。
如果你觉得对方的话很无礼轻慢，可以请他把话说清楚。对方可能因为表述不当而引起误会，你也可能因为误解对方的意思而造成矛盾。,“可否请你解释一下，我不是很清楚你的意思。”,“我不太明白你的意思，可不可以换个方式解释一下？”,4细心忖度，不要误解对方。,
4细心忖度，不要误解对方。
喜欢较真的人总会觉得对方话中带刺，实际上他们可能只是开个玩笑或者心情不佳罢了。你可能不自觉的做出情绪化的反应，但不要急着下结论，对方可能并不是针对你。,想想你自己心情不好的时候，然后问自己，他这么说话是不是因为今天心情不好？,对方可能也觉得自己的话说的不对。人人都会说一些自己后悔的话，说不定对方现在就很后悔呢。,5了解你自己的敏感点。,
5了解你自己的敏感点。
某些特定的事情可能会触发你的敏感之心。举个例子，你可能会对衣着打扮非常敏感，因为你小时候妈妈总是批评你的着装。,一旦发现自己的敏感点，你就会发现，自己可能是太多心了。
