冬季摄生最怕这几件事，看你中了几个？
忌
冬季摄生最怕这几件事：
忌暴饮暴食
正值岁末年初，此节气期间多有聚会，牢记不要暴饮暴食。由于此时，阳气最弱，无法协助身体运化过多的食物。
忌寒凉
冬季时节人体的阳气弱，身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才干不感冒患病。
忌剧烈运动
中医认为，很多排汗一起也会耗费很多精气。冬季应适应天时，留意养藏，安静疗养，不宜剧烈运动，很多出汗。
忌心情激动
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，才干避免因心情激动引起的突发疾病。
宜
宜早睡晚起，防治阳气过损
在起居上，应早睡晚起，午饭后可适当打个盹，一定要多穿衣服，避免不必要的户外活动，避免阳气过度的耗费。
宜晒背补阳
万物生长靠太阳，尤其是在冬季！想要补充人体的阳气，最简略的方法就是——晒太阳！但需要留意的是，能有效补阳的方法是晒背部。
由于背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调理阳经气血的效果。能够在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
宜搓腰补阳
用手掌搓腰眼和尾闾，不仅能够疏通经脉、健壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的效果，且男女都适用。
双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
宜泡脚补阳
睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡觉。人体的足部穴道很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，能起到防病治病的效果，尤其是关于冻疮、足部静脉曲张的患者。
方便时可用中药泡脚，在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，能够活血补肾，还能够避免冬季皮肤干燥、皲裂。
温馨提示
冬季摄生三要点
早睡晚起，保存阳气
多喝热水，避免上火
室外走走，训练身体
心脏最怕温差大：一定要保暖防寒，多晒太阳，谨防心绞痛，心梗等疾病；
大脑最怕受寒、疲惫：出门一定要戴帽子，保护好头部，别受凉，避免大脑过度疲惫，谨防脑梗塞；
留意胃代谢慢：勤训练，莫久坐，戒辛辣，谨防胃病。
