久坐不动，当心肠癌找上门
平常你有没有注意，上班八小时，自己站起来过几回？
久坐不动的直接成果，就是小肚子日渐凸出，肠道怠工，吃下去的东西不消化，积食、胀气、便秘，长时刻以往也会添加肠癌危险。
别的，不健康的饮食结构会减缓肠道活动，延长食物停留时刻，添加了致癌物与肠道接触的时机，然后添加了患结直肠癌危险。
与痔疮类前期发现癌变可治愈
小余本年31岁，因为作业繁忙，很少准时按点吃饭，常常是白天作业间隙用零食果腹，晚上加班到深夜后和同事们一同大吃大喝。
近两个月，她感到肚子隐隐作痛，大便次数添加，有时候大便还混有暗红色的血液，这让她忧虑不已……
上网一番查找后，以为自己应该是得了“痔疮”，于是就在药店买了痔疮膏外用。可用了半个月，症状并没有减轻。
随后她到河南省肿瘤医院就诊，该院普外科副主任、主任医师庄�接诊。
仔细询问了病情后庄�奉告小余，肚子痛和便血很或许不是痔疮引起的，而是肠道有其他的问题，主张做个肠镜查看。
肠镜成果显现，她的直肠上长了肿瘤，是一种直肠最常见的恶性肿瘤——腺癌。因为发现较早，能够进行手术切除。
庄�安慰表明：“很多人把结直肠癌称为‘吃出来的肿瘤’，‘三高一低”的饮食结构是肠癌的诱因之一。别的，久坐不动也是发病诱因，注意多运动、健康饮食。”
和吃有关？小余心想：“我也没吃什么呀。”她翻阅着自己的朋友圈，开始考虑。
本来平常在朋友圈晒的胡吃海喝，每一个放纵的瞬间，从头到尾都像张健壮的网逐步将她吞噬，最终导致身体响起了红灯——肠癌。
管住嘴、迈开腿不给癌症待机而动
庄�表明，结直肠癌已成为我国高发癌种之一。以往结直肠癌好发于中老年人，高发年龄在50岁今后。
近年来发病年轻化趋势明显，临床上30岁以下的青年人群罹患肠癌的份额逐步升高，主要与以下要素有关：
01、肥胖
研究成果显现，在50岁以下人群，肥胖与肠癌的发生具有相关性。特别胖在肚子上的人，肠癌的患病概率是普通人的1.5~2倍。
02、“三高一低”的饮食结构
“三高一低”的饮食结构即：高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素。
这种饮食结构会减缓肠道活动，延长食物停留时刻，添加了致癌物与肠道接触的时机，然后添加了患大肠癌危险。
少吃红肉可下降患结直肠癌的危险。一起，很多的研究也显现，素食或低肉饮食可下降患结直肠癌的危险。
03、久坐不动
现代日子节奏快，很多人忙起来的时候或许连上厕所都顾不上。
长时刻如此，或许演变成憋大小便的习气，排泄物在肠道中停留过久，一些有害物质在肠道内被重复吸收，会直接诱发肠癌的发病。
04、吸烟喝酒
吸烟者比非吸烟者死于肠癌的危险性要高34%，吸烟的年初越长，肠癌的死亡率越高。
酒精会促使消化道血管扩张，并损坏消化道黏膜表面的黏液屏障，促进致癌物质的吸收。
05、宗族遗传肠癌也是具有宗族遗传倾向的，假如宗族中有多人都呈现了该疾病，那么其他人应该定时查看身体。
养成良好习气做到防患于未然
河南省肿瘤医院临床养分科主治医师李静说：“日子中，咱们要重视结直肠癌的防备，从细小的日子细节入手，防患于未然。”
注重饮食
每天吃满足果蔬。世界卫生组织引荐，每天应吃2份生果或5份蔬菜，可下降患肠癌概率。多吃含膳食纤维食物和清淡食物。
李静主张，多吃魔芋、大豆制品、藻类等，都有助下降结肠癌危险。
饮食上以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，少吃富含饱和脂肪和胆固醇食物，例如动物内脏、肥肉、动物油脂、鱼子、鱿鱼等。不吃油炸食品。
定时体检
呈现五种症状需及时就医：
正常排便习气改变、便秘、腹泻；便中带血或黏液；近期腹部继续胀气或隐痛；原因不明的进行性贫血、消瘦、乏力；腹部可触及肿块等。
一起，以下五类人最好定时查看。
大便时有不良习气，例如如厕时看书报，容易引发肛肠疾病。久站、久坐和长时刻便秘。日子起居没有规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻和辛辣刺激性食物。患有肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等患者。有宗族史以及做过胆囊切除术的患者。
养成良好习气
养成定时排便习气。早晨起床和吃饭后是一天中最有便意的时段，能够早上一会，留出固定的排便时刻。
假如早晨没有排便，可调整到晚饭后，最好先做半小时运动，刺激大肠活动，有利排便。
适当晒太阳。有研究者以为维生素D对肠癌有一定防备效果。因此，长时刻在写字楼作业的上班族，最好每天能抽出时刻外出运动，晒晒太阳。
