减肥教程 腹部按摩减肥手法教程

生活有苦有甜，又酸又辣，我们的生活不可能一帆风顺，在面对困境时，我们能做的就是调整好心态，坚强面对，并努力跨过这道坎。下面，跟着沧月号一起认识减肥教程，希望本文能解答你当下的一些困惑。,最佳答案作为全民减肥时代，越来越多的女性男性开始关注健身了。现在的腹部肥胖越来越困扰到那些爱美的MM们，今天我是女神将要为大家介绍的是：11种腹部按摩减肥手法，让你轻松减掉小肚腩!,第一种：预备式,锻炼方法：平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部。,锻炼时间：静卧1～3分钟。,第二种：按揉中脘穴,锻炼方法：将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按。,锻炼时间：0.5～1分钟,作用：疏肝和胃，止痛止吐。,第三种：分推肋下,锻炼方法：将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。,锻炼时间：0.5～1分钟。,作用：调中和胃，理气止痛。,第四种：团摩上腹,锻炼方法：左手掌心叠放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。腹发热为佳。,锻炼次数：按摩0.5～1分钟。,作用：宽胸理气，健脾和胃。,第五种：直推腹中线,锻炼方法：左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部。以腹部发热为佳。,锻炼时间：反复操作0.5～1分钟。,作用：推积导滞，通便降气。,第六种：拿捏腹肌,锻炼方法：将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部。,锻炼时间：反复做1～3分钟。,作用：调中和胃，补肾纳气。,第七种：团摩脐周,锻炼方法：左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。,锻炼时间：按摩1～3分钟。,作用：健运脾阳，和胃理肠。,第八种：按揉关元穴,锻炼方法：右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉。,锻炼时间：按揉0.5～1分钟。,作用：益气壮阳，调理气机。,第九种：分推脐旁,锻炼方法：将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部。以腹部发热为佳。,锻炼时间：反复做1～3分钟。,作用：消积导滞，通腑泄热。,第十种：推腹外侧,锻炼方法：将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部。,锻炼时间：反复做1～3分钟。,作用：健脾和胃，推积导滞。,最佳答案蜂蜜水减肥法的教程,蜂蜜水减肥法的教程，现在肥胖的人越来越多了，在日常生活中很多肥胖的人都想要减肥的，其中有些人会通过蜂蜜水来减肥，但是用蜂蜜水减肥是讲究方法的，下面我分享蜂蜜水减肥法的教程，一起来看下吧。,蜂蜜水减肥法的教程1, 蜂蜜水减肥法教程,对肥胖人士来说，采用蜂蜜水减肥法进行减肥三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤。具体做法如下：, 蜂蜜水减肥法第一日：清空肠胃，排出宿便,材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐；午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜；下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜；晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。,效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全排空的肠胃会让人有点轻微头晕，但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失。, 蜂蜜水减肥法第二日：深层排毒，收缩腹部,材料：蜂蜜、红茶、绿茶。搭配：清晨饮用一杯温热的.蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制；午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜；下午茶则改用纯蜂蜜水一杯；晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。,效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫，而且排便次数增多，但排出来的大多数黑褐色的稀便，这就是身体中的恶毒。, 蜂蜜水减肥法第三日：稀释肾毒，加速代谢,材料：蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐；午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜；下午茶1勺纯蜂蜜；晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食；睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。,效果：第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。当体重降到理想范围时，可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固。, 运动同样不可或缺,采用蜂蜜水减肥法进行减肥，千万不要忽略运动的重要性。因为蜂蜜水减肥法最主要的作用是调理肠胃、净肠排毒，运动才是燃烧身体多余脂肪的最好方法。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。但是运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。减肥期间的运动，推荐以有氧运动燃脂为主，无氧运动增肌为辅，不仅能够很好的减脂，还能帮助肥胖人士塑形，让形体更具美感。,蜂蜜水减肥法的教程2, 蜂蜜水减肥原因,蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能够被人体快速吸收利用，且不会像其他糖类般转化为脂肪；另外蜂蜜水肿含有的丰富的B族维生素又能够帮助促进人体内脂肪的大量消耗，能量的大量释放；还有蜂蜜水肿含有的18种氨基酸中其中就有8种为人体所必需氨基酸，能够被人体直接吸收利用，含有的多种酶又能帮助促进消化，促进排便； 由此可见喝蜂蜜水是能够帮助有效减肥的！, 蜂蜜水减肥时间,在选择喝蜂蜜水减肥的方法的同时，掌握喝蜂蜜水的时间，也是能够帮助促进减肥大计的。一般说来早上早饭前饮用蜂蜜水能够帮助润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便瘦身减肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，减少对其他食物的进食，从而帮助减肥瘦身。, 蜂蜜水怎么喝减肥,喝蜂蜜水减肥的方法很多，可以直接用温开水冲泡蜂蜜直接代茶饮用，也可以与其他食材搭配制成其他的果汁饮用等等。都是能够有效发挥蜂蜜润肠通便的功效，从而促进减肥的！, 蜂蜜南瓜汁,做法：将1杯南瓜汁和半杯浓蜂蜜水混合后，每天夜间饮用2~3次即可。或者是在备好的南瓜汁中直接加入2大匙蜂蜜搅拌均与再饮用也可以。,功效：能够帮助瘦身减肥，适用于肥胖症。, 蜂蜜芹菜汁,做法：将芹菜洗净切细之后榨成汁加入等量的蜂蜜搅拌均匀之后即可。每天饭前饮用一汤匙。,功效：能够帮助抑制食物过量摄入，适用于肥胖症。, 蜂蜜山楂,做法：将山楂500克去果柄和果核之后放入铝锅中加水适量煎煮至七成熟时加入250克蜂蜜，再用小火煎煮熟透即可。,功效：山楂能够帮助活血化瘀、消除脂肪，适用于肥胖者。, 喝蜂蜜水注意事项,喝蜂蜜水能够帮助减肥，但是一定要注意并不是所有的人、所有的事都能够适用于蜂蜜水。比如本身血糖较高或者是糖尿病、高血脂患者不适宜喝蜂蜜水来减肥，蜂蜜水中的糖分能够迅速被人体吸收，会加重病情；还有冲泡蜂蜜的水温度最好控制在40摄氏度左右以免营养流失。,想要成长，必定会经过生活的残酷洗礼，我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于减肥教程的信息了解不少了，沧月号希望你有所收获。,版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至lizi9903@foxmail.com举报，一经查实，本站将立刻删除。,锻炼时间：0.5～1分钟,蜂蜜水减肥法的教程,最佳答案作为全民减肥时代，越来越多的女性男性开始关注健身了。现在的腹部肥胖越来越困扰到那些爱美的MM们，今天我是女神将要为大家介绍的是：11种腹部按摩减肥手法，让你轻松减掉小肚腩!,腹部按摩减肥手法教程