本文目录
1、职场压力增大如何解决？
2、职场女性如何缓解自己的心理压力
职场压力增大如何解决？
一般来说压力增大导致的不良思维有以下几种表现
1、惴惴不安，担心自己被人厌恶。
2、惯性思维严重。
3、消极悲观，妄下定论。
4、总是觉得……是应该的（理所当然的）。
5、独断专行，不听从他人的建议，墨守陈规。
6、把什么事都和自己联系在一起。
职场压力增大如何解决？
1、改掉墨守成规的思维方式，从多个角度看待问题。
2、学会换位思考，想一下如果自己处在对方的位置上如何看待共同面对的问题。
3、不要钻牛角尖，凡事得过且过。说出的话既不伤害他人，又能准确地表达出自己的意思，这是一种语言技巧。该技巧涉及5各方面。比如说本来你已经很繁忙，结果上司又给了你一个新的项目资料，让你尽快完成你会怎样答复？①状况描写（我现在正在做本周五需要的会议资料），②心情描写（这个工作我一定要负责到底，您拿来的新文件也很有意思，您能信任我我很高兴）③理解对方的意思（周五上午之前如果MTG结束了，我就立刻开始着手弄新资料）④想法和期望（您看在周二的时候我先列个提纲怎么样）⑤……如果你按照这样的顺序和上司交流他一定会非常欣然的接受你的建议。
实际上自己的心情因素才是职场压力的元凶，如果能够将上述的对应方法灵活运用，那么你的职场生活一定会顺畅很多。建议大家在职场中时常反省自己的言行和思维方式是否恰当，这样会让你在职场中摆脱压力获得更高的人气。
职场女性如何缓解自己的心理压力
职场女性如何缓解自己的心理压力
职场女性如何缓解自己的心理压力
一、轻松回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，与家人共享时光。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。
二、拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽双切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
三、找人倾诉
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有压力都承担下来。在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对。
四、想哭就哭
有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。
五、零食化压
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
六、肢解压力
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、_二、四……一旦写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
七、保持微笑
每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多。微笑还可互相感染，者从微笑中也变得自信起来。
八、购物
女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。
九、淡忘压力
有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧!吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求，仿佛一条奔涌向前的欢快的小溪……
十、多与孩子亲近
面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和娇憨的神情，所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就会变得更舒坦、服贴。
