黑咖啡一天喝几杯减肥效果好 黑咖啡喝多了会黑色素沉淀吗

黑咖啡一天喝几杯减肥效果好

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2杯左右即可。

黑咖啡是一种常见的饮品，饮用黑咖啡可以起到提神醒脑的作用，这里说的咖啡一定是黑咖啡，减肥期间尽量不要喝速溶咖啡，速溶咖啡里面会添加奶和糖分，如果摄入过多的速溶咖啡不但不利于减肥，还有可能会导致身体出现肥胖。

饭后喝咖啡能够起到抑制食欲作用，并且能够增加饱腹感，降低其他食物的摄入量，达到瘦身的作用，不过在喝黑咖啡减肥的时候，一般要与其他运动锻炼相结合。

减肥喝黑咖啡的最佳时间

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早餐后饮用黑咖啡是比较恰当的。

黑咖啡风味浓郁，营养丰富，很多人还会利用黑咖啡来进行减肥，黑咖啡减肥最好的时段，应该是吃完早餐之后喝一杯，因为黑咖啡主要的作用是提高人体的基础代谢水平，加快人体自身的消耗，从而起到一定减肥的作用；黑咖啡中含有咖啡因，一天中喝的越早，减肥效果是越好的。

小贴士

1、睡前4个小时不建议服用黑咖啡，因为咖啡因会使人兴奋，这样会极大的降低人的睡眠质量。

2、黑咖啡在服用时不要添加额外的糖类或者乳制品，这样就起不到更好的减肥效果了。

黑咖啡喝多了会黑色素沉淀吗

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不会。

黑咖啡的色素是植物色素，是不会被身体吸收的，会随着排泄物排出体内，体内的色素沉着是人体的黑素细胞合成过多的黑素沉积在皮下形成的，一般是因为紫外线的照射才会刺激人体的黑素细胞，合成过多的黑素，沉积皮肤下面以阻挡紫外线的照射，因此，防止皮肤被紫外线损伤才能避免皮肤变黑，喝的咖啡是不会引起黑色素沉着的，还有一些其他的黑色食物也不会导致，所以不需要担心。

黑咖啡喝了会睡不着吗

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因人而异。

平时不常喝咖啡的人，偶尔喝一杯黑咖啡，可能会影响睡眠，尤其是夜间或者是睡前喝黑咖啡更是会容易出现失眠的情况；但如果经常喝咖啡的话，一般不会影响睡眠，因为长期喝咖啡，身体对咖啡产生了依赖性和习惯性，因此不会影响睡眠。