瘦腿食物
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木瓜
木瓜对于下身堆积的脂肪有很好的改善作用。其中含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解脂肪，帮助减轻胃肠的工作负担。下肢堆积的脂肪得到了有效的分解之后便不会再使下肢越来越胖。想要瘦腿，木瓜可是能够让你的腿变得越来越骨感的。另外木瓜中含有的果胶也能帮助调整肠胃，促进肠胃功能。
苹果
苹果中含有的钙质比一般的水果都要丰富，经常食用苹果能够帮助身体进行多余的盐分代谢，改善因为水盐过多导致的水肿问题。另外苹果中还含有丰富的苹果酸和水溶性膳食纤维、果胶都能帮助促进肠胃功能，防止便秘，促进热量消耗和废物代谢，帮助有效打造纤纤细腿。
西瓜
西瓜中含有的基酸柠檬黄素具有很好的利尿功能，能够帮助身体顺利排出尿液，帮助预防身体水肿。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，也是能够有效帮助消除水肿的。经常食用西瓜还能帮助预防膀胱炎、肾脏疾病呢。
菠菜
经常食用菠菜是能够帮助瘦腿的。因为菠菜能够帮助促进身体血液循环，将养分和下肢需要的氧气输送到双腿，能够有效预防因为很少活动下肢导致的浮肿、静脉曲张等等不适。还有一点菠菜中丰富的维生素还能有效润肤，防止腿部皮肤粗糙干燥。菠菜不仅能瘦腿更能美腿。
芹菜
芹菜中含有的丰富的胶质性碳酸钙被人体吸收后能够有效补充瘦腿、直腿所需要的钙质。瘦腿美腿效果是十分有效的。另外芹菜中含有的丰富的钾也能预防下肢水肿，消肿瘦腿也是效果很好。
按摩瘦腿
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腿会变粗的一个重要原因就是你的腿部水肿情况很严重。很多人并不是真的腿部脂肪很多，而是因为水盐造成了水肿。通过按摩可以很好地刺激腿部的穴位和淋巴结，帮助消除水肿，达到瘦腿的目的。
穴位按摩
通过穴位按摩的方法对腿上的三阴交穴、阳辅穴等等穴位，通过指压稍用力进行按摩直至穴位周边开始变红即可。通过刺激腿部这两个瘦腿的主要穴位能够帮助促进腿部的血液循环，帮助腿部气血运行通畅，以这样的方式来达到瘦腿的目的。
淋巴按摩
在双腿的脚踝到大腿方向内侧上有众多的腿部淋巴所在，对这个方向上的淋巴进行双手手掌的按摩能够帮助促进腿部的新陈代谢，能够起到很好的燃烧脂肪，排出水肿的效果。另外在腹沟和大腿根部也有一部分淋巴，同样可以用相同的方法进行按摩。
刮痧按摩
通过刮痧的方法用刮痧板从脚踝开始一直向上刮，能够促进腿部血液循环，帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出，有效改善腿部浮肿、脂肪堆积的情况。要注意的是刮痧最好能够在进行沐浴之后进行，因为刮痧之后，腿部毛孔张开后不宜在进行吹风沾水，以免寒气入侵身体。
拍打瘦腿
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通过对腿部进行拍打，能够有效帮助改善腿部水肿情况。拍打的过程中可以用手掌掌心进行，或者是五指握拳用拳眼进行都可，要注意的是拍打也是从脚踝向上进行，通过拍打腿部血液循环得到改善，腿部的沉重感、浮肿感也能得到缓解。
足浴瘦腿
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因为在人体的足部有身体各大部位的反射区，通过泡脚足浴的方式进行，能够有效促进身体内分泌系统、血液循环、淋巴功能的改善，能够避免身体过胖，特别是远离心脏的腿部的浮肿肥胖。足浴最好选择在睡前进行，还能帮助促进睡眠。
