平时一定要注意少吃宵夜，切莫贪嘴

平时一定要注意少吃宵夜，切莫贪嘴

戒掉坏习惯，保护肝脏健康。   1、戒宵夜   夜间吃烧烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝脏的负担，诱发脂肪肝的风险。   此外，夜间吃的太饱，还会影响到睡眠，不利于肝脏的自我修复。   因为，饭后血液会集中于胃部，而肝脏部位的血液会减少，从而就会导致肝脏损伤。   因此，平时一定要注意少吃宵夜，切莫贪嘴。  
  2、戒香烟   抽烟不仅伤害，同时也会伤害肝脏。   经常抽烟，会加速肝脏纤维化的进程，同时，还会导致肝脏出现炎症。   另外，烟中含有69种致癌物质，经常抽烟，会增加肝癌发生的几率。   因此，平时最好少抽烟，尽量戒烟。   第二字：疏   疏肝理气，给肝脏减负担。   平时多欢笑，因为肝脏喜条达，恶抑郁。   因此，平时注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减轻肝脏负担，促进肝脏排毒。   疏解情绪，要多欢笑，消除不良的情绪，有利于肝气的抒发。       第三字：动   多运动，强健肝功。   1、散步   适量的运动，可以促进身体血液循环，肝脏的排毒，减轻肝脏负担。   并且，还有助于增强肝脏功能。平时多走走路，散散步   2、拉伸大腿   将双腿分开，脚尖进行回勾，双手抓住脚趾，然后将身体慢慢的向下压。感觉到大腿筋有拉伸感即可。   3、脚趾回勾   双腿伸直，脚回勾，然后进行转动，来回15-30下。每次3组。