糖尿病人日常饮食也要警惕“三不宜”
三不宜 糖尿病人日常饮食也要警惕“三不宜” 不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的，基本都含大量淀粉，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖； 不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化； 不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
糖尿病患者平衡饮食的6大法则！ 1、严格控制每天摄取的总能量：这是糖尿病患者饮食的一大前提，无论选择什么食材、烹饪方法都一定要基于此前提。不能超过每天规定的摄取总能量，通常来说为了获得更大的饱腹感，建议食用热量跟糖分更低的食物。例如主食，可以使用粗制米、适量杂粮等。避免甜食的摄取，少食多餐，这样可以减少血糖的波动。 2、饮食最好偏清淡：低糖、低盐、低脂等。减少食用动物内脏、动物皮、鱼子、蟹黄等胆固醇含量较高的食物。而像动物脂肪、油炸食品、奶油蛋糕等富含脂肪的食物也要避免。此外，很多患者喜欢在闲暇、或者看剧的时候吃一些坚果。这里要提醒的是部分坚果也含有较多的脂肪，例如花生、核桃、松子最好要少吃，在血糖稳定时每天进食不超过10g。 3、可适当多食用富含膳食纤维的食物：包含绿叶蔬菜、豆类、粗谷物、含糖低的水果等食材，此类食物有助于延缓血糖、血脂吸收，使得大便通畅。而且能有更好的饱腹感，有助于患者更好的控制热量摄取。 4、食用优质蛋白质：可以从某些食材中获取到较优质的蛋白物质，例如肉、鱼、蛋、奶等食物。需要注意的是，如果是糖尿病肾病的患者，则需要在专业人士的指导下，控制蛋白质的摄入。 5、水果限量，蔬菜多吃：糖尿病患者在维持较好的血糖水平时，可以适当的食用一些水果，但是要注意的是要少量且选择糖分较少的水果，大约200克左右。可以选择苹果、梨、桃、柚子等，像西瓜、葡萄这种高糖分水果一般不建议食用。此外，水果同样要在血糖稳定的期间才建议食用 6、适当多喝水，少喝酒水饮料：适当的喝水有助于身体代谢物质的排出跟稀释血糖。但是不建议饮用酒水或其它饮料，因为酒精会增加肝脏负担，如果空腹喝酒容易出现低血糖。而饮料常含有较高的糖分，普通人群都不建议多喝，糖尿病患者更要克制。
