喝豆浆能减肥吗

喝豆浆能减肥吗

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在100g豆浆中，脂肪的含量仅仅为1.7g，而这些脂肪中有85%的为不饱和脂肪酸，它能够调节人体血脂含量；而蛋白质的含量为3.1g，相当于牛奶的94%，铁、维生素的含量比牛奶多处10倍，因此常饮豆浆有利于减肥。

豆浆不煮熟能喝吗

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生豆浆中含有一定量的胰蛋白酶的抑制素，以及脲酶、血球凝聚素等因子，这些成分都会防癌人体胃肠道的消化吸收。豆浆中的皂素是一种能破坏红细胞的深血素，皂苷毒对胃肠粘膜有强烈的刺激性。所以生豆浆必须煮熟才能食用，否则可引起喉部发痒、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头疼、晕眩等中毒症状。

什么时候喝豆浆有利于减肥

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喝豆浆最好在饭前喝有利于减肥，饭前一杯豆浆能让你产生轻微的饱腹感，这样就会适当的减少正常的食用量，有利于减少高脂肪食物的摄入，帮助减肥。

燕麦豆浆可以减肥

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做法：

1.将黄豆用清水浸泡10分钟。

2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

3.倒出渣，并煮沸。

作用：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。