预防肥胖的关键时期

生命的早期

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生命的前1000天的早期肥胖，孕期的母亲超重，小孩两岁之前被家长喂养的过度肥胖，这些都是成年期发生肥胖的重要隐患因素，所以上一代抓起，孕期的母亲不宜过度肥胖，也不宜在两岁前给孩子过度的喂养，预防肥胖。

少年儿童时期

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不合理的家庭饮食习惯，在孩子还小时就一直以精白淀粉为主食、调味较重、少到忽略的蔬菜等，这是导致肥胖的常见饮食习惯，在用餐后血糖血脂都大幅度升高。改变家庭饮食习惯是预防肥胖的关键之一，因从家长做起，给孩子一个远离肥胖的良好生长环境。

学习工作时期

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很多以前有良好身材的人在上学或者工作后体重暴涨，主要原因是上学或者工作时压力过大，没时间把三餐规定一个具体用餐时间，导致饮食不规律、暴饮暴食等，结果就是“压力肥”和“过劳肥”。

减肥时期

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减肥时期没有寻求专业的营养指导，盲目的听信各种流行减肥方法，急功近利，导致机体代谢紊乱，减肥到不到理想效果，还可能导致反弹致肥，甚至严重影响到生育能力和孕育质量。