饮食减肥一个月瘦30斤

高纤维食物减肥法

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高纤维食物一般都是不含或是含极少脂肪的食物，大量的纤维容易使人产生饱腹感，还能够促进肠道蠕动，加速减肥。

常见高纤维食物：大麦、燕麦、糙米、胡萝卜、黄豆芽、白菜、竹笋、莴笋、芦笋等等。

喝茶减肥法

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喝茶能够帮助快速减肥，茶能够促进人体消化吸收，加快身体新陈代谢，还能够帮助清洁肠道，去除油脂，有效减肥瘦身。另外茶叶在发酵过程中多种有益菌群的作用也能够帮助减少脂肪堆积。

推荐减肥茶：乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、陈皮茶、冬瓜茶、山楂茶、决明子茶等等。

吃醋减肥法

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吃醋能够帮助减肥瘦身。这是因为醋中含有的一种物质能够帮助将体内堆积的多余的脂肪转化成体能被人体利用，从而减少脂肪，有效瘦身。

怎样吃醋减肥：在每天的食物烹调中适量的加入醋即可，也可以在日常饮用苹果醋等醋饮品。

喝水减肥法

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喝水能够帮助减肥是因为喝水的过程中能够刺激体内脂肪的代谢，还能够帮助抑制食欲。

怎样喝水减肥：每天保证能够喝8杯水，并且最好能够在饭前半小时喝水，这样能够使胃部有饱腹感而减少进食量，帮助减少热量摄入减肥瘦身。