荔枝gi值 荔枝降血糖还是升血糖

荔枝gi值

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大于70。

gi值指的是血糖生成指数,反映了食物进入到人体之后的消化吸收速度,以及引起体内血糖上升的速度和能力,其值越大,升血糖的速度就越快,一般将gi值小于55的称为低gi值食物,而55-70之间的称为中gi值食物,大于70的则被称为高gi值食物。

荔枝的gi值(升糖指数)>70,是属于高升糖指数的水果,在食用的时候需要注意控制好食用量。

荔枝降血糖还是升血糖

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视情况而定。

荔枝中糖分含量较高,食用后会导致胰岛素分泌增加,但荔枝中所含的糖主要是以果糖为主,这种果糖进入到人体之后并不能被直接利用,而是必须由酶转化成葡萄糖才能被利用,所以产生的胰岛素就会消耗本身体内所含的葡萄糖,食用过多的时候就会出现低血糖的症状。

但低血糖并不等于降血糖,低血糖属于一种不健康的生理状态,指的是血糖范围在正常范围之下,而降血糖指的是将血糖控制在正常范围之内,如果长期处于低血糖状态的话是不利于身体健康的。

荔枝糖尿病人能吃吗

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因人而异。

荔枝中含有较高的糖分,食用后会导致体内血糖的上升,而对于糖尿病人来说,其本身体内的血糖值就偏高,所以对于血糖控制不稳定的糖尿病人来说,是不建议食用荔枝的。

如果血糖已经控制在稳定的范围内,那么如果想吃荔枝的话也可以适当地吃一些,但最好是放在两餐之间食用,并相应地减少接下来的主食摄入量,以免餐后血糖出现波动。

血糖偏高应吃什么水果

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建议吃含糖量少、中低gi值的水果。

血糖偏高并不是绝对的不能吃水果,在控制好血糖的前提下,对于血糖偏高的人群来说是可以适当地吃一些水果的。

但是平时在吃水果的时候建议可以尽量选择那些含糖量少、低gi值的水果,比如苹果、草莓、雪莲果、橙子、桃子等,避免选择含糖量高、高gi值的水果,比如榴莲、荔枝、龙眼、青枣等。

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