减肚子最有效的方法

减肚子招数1

1

1. 坐在地上，双腿弯曲，双臂放在身体两侧；
2. 向后仰身，伸直右腿，脚面绷直，直到右腿与地面呈 45度角为止；
3. 手心相对，手臂平行向前伸到与肩同高，保持10秒；
4. 放松，回到开始姿势，换左腿重复练习。

注意：每天左右腿分别练习15~20个左右。

减肚子招数2

2

1. 双脚并拢，双腿伸直，吸气；
2. 双臂伸直，慢慢靠近双脚，呼气；
3. 身体慢慢还原，放松，吸气。

注意：每天坚持练习20~25个左右。

减肚子招数3

3

1. 坐在椅子的四分之一处，保持身体重心的稳定，呼气；
2. 掌心放在椅子的两侧，慢慢弯曲双腿，吸气；
3. 双腿慢慢伸直，吸气。

注意：每天坚持练习20~25个左右。

减肚子招数4

4

1. 水平仰卧，两臂、手、脚、背伸直；
2. 以臀部为支点做折叠运动练习。

说明：每组10次~20次，频率保持在每分钟约30次。