减肥喝水的最佳时间

肥胖的原因

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遗传

据研究子女的肥胖率跟父母的身材密切相关,如果父母双方都比较胖,那么后代肥胖的概率是70%,双亲一胖一瘦,后代肥胖率是50%;此外家庭饮食习惯对成员是否肥胖也有着重大影响。

运动不足

如果饮食摄取量不变,运动不足会导致剩余热量转变成脂肪储存,天长日久,人也就越来越胖。

饮食过量

喜爱甜食饮料,高脂肪高蛋白质但是低纤维的饮食、喜欢吃夜宵是诱发饮食致肥胖的主因。

情绪性进食

常常因为高兴或是心情不佳而不自主的暴饮暴食,导致热量积聚变成脂肪储存,慢慢就变成肥胖者。

激素异常

激素分泌异常也十分容易导致肥胖;例如雌激素分泌不正常就会导致发胖。另外使用激素类药物,如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等都可能导致肥胖。

喝水减肥原理

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运动能减肥已经成为共识,但只有配合正确的喝水方法才能达到最佳的减肥效果。因为运动会让人体的大块脂肪变成小小的脂肪粒,释放出热量,这时候,只有配合喝大量的水才能将多余的脂肪粒排出体外。因为现代医学表明减肥的最关键一步就是增水。因为脂肪顺利进行氧化的过程需要水的参与,脂肪代谢产物的清除排泄也需要水。此外,餐前喝水能产生饱腹感,减少热量摄入。

减肥喝水最佳时间

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清晨:淡盐水

早上起床后在准备吃一顿大餐前先喝一大杯淡盐水,能推动肠胃蠕动,帮大肠来一次大扫除,促进排便。

上午茶:柠檬水

上午时间除了补充白开水以外,来一杯柠檬水减肥效果也是极好的。因为柠檬水能帮助肠胃排毒,加速体内新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高工作效率。

午餐前:温开水

午餐前喝一杯温开水能稀释胃酸,增加饱腹感,减少摄入的饮食量,同时还能补充身体所需水分,加速新陈代谢,排出体内代谢废物。

下午:脱脂咖啡

下午茶时间很多人都会想要吃些零食,例如薯片、饮料、热狗等。热量过高的下午茶容易致肥胖。那么下午选择一杯脱脂咖啡不仅能消除饥饿感,一饱口福,还能提神,提高下午的工作效率并且脱脂咖啡的热量比较低。

晚餐:果蔬汁+牛奶

只喝水的瘦身法是不健康的,只有在补充身体所需营养的前提下,减少热量摄入才是健康减肥的根本。晚餐不妨用蔬菜汁或高蛋白的牛奶来代替主食,不但营养全面还能摄取纤维素,促进代谢废物排出。

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