有效瘦肚子的运动之平板支撑

第一

1

先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧。

第二

2

注意将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处，一定要平衡分布，单纯地将力量分布在任意一处都是不正确的。

第三

3

将注意力集中在腰腹部，如果出现塌腰情况就停止支撑。

第四

4

在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，保持深呼吸状态。