踩了减肥雷区 就别想瘦下来

节食减肥

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很多人都是这样虐待自己的，面对美味的巧克力、冰淇淋强忍自己内心所有的欲望。越是吃不到的东西就越具有诱惑力，一旦开始放纵自己，那节奏根本停不下来，结果体重直线飙升。其实不妨偶尔犒劳一下自己，给自己一小块巧克力、一小勺冰淇淋，但是不能放纵自己。

绝对拒绝脂肪类食品

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我们都知道之所以身上肉肉多就是因为脂肪太多了。你再回想一下与脂肪类划清界线不再碰它们的时候你是不是吃得更多了？对于淀粉类食品的需求更多了？淀粉类食品食用过多一样是可以转化成脂肪的。其实，摄取像橄榄油这样的脂肪类食品一可以抗饿；二可以降低低密度蛋白，何乐而不为呢？

每天称体重

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对于减肥的人来说，每一次站在体重秤上面都是一次考验。其实人每天的体重都在变化之中，而且减肥成功与否不能单纯地以一天之中体重是否在下降来判断。若是过于关注体重变化，不仅会给自己带来压力，而且往往过于关注的事极大可能会失败。平常心很重要，体重可以考虑一周称一次就够了。

不犒赏自己

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很多人为了坚定自己的减肥目标，经常会给自己这样的暗示。看到想去看的电影或者是想买的东西就会暗示自己减肥没成功，绝不给自己好处。其实，对于人来说，短期目标的实现比直接奔着终极目标前行要简单得多。为什么不设定短期目标，在实现一个短期目标的时候适时犒赏自己一下，既能实现自己的一些小愿望也能刺激短期目标的实现。减肥之路也会变得有声有色哦。